15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов
Сегодня 90 % детей регулярно пользуются гаджетами — смартфонами, планшетами, компьютерами. Но неконтролируемое использование устройств грозит проблемами со здоровьем: ухудшением зрения, нарушениями сна, лишним весом и снижением концентрации внимания.
Как снизить риски?
Организуйте рабочее место правильно:

• хорошее освещение (без прямых солнечных лучей);
• стол и стул по росту ребёнка;
• расстояние от экрана до глаз — 60–70 см;
• регулярное проветривание и влажная уборка.
  Соблюдайте нормы экранного времени:
• до 2 лет — гаджеты не рекомендуются;
• 3–4 года — 30–40 минут в день;
• 5–6 лет — до 1 часа;
• 7–9 лет — до 1,5 часов;
• 10–13 лет — до 2 часов;
• 14–16 лет — до 3 часов.
  Чтобы избежать зависимости:
• устанавливайте чёткие правила использования гаджетов с раннего возраста;
• не используйте устройства как «успокоительное» при истериках;
• подавайте личный пример — ограничьте своё время с экранами;
• обеспечьте разнообразный досуг: спорт, творчество, игры;
• контролируйте контент и время у экрана;
• до 7 лет не оставляйте ребёнка наедине с гаджетами;
• исключите экраны перед сном — замените их чтением или совместными играми;
• следите за позой ребёнка во время использования устройств.
  Помните: запрет без объяснений не сработает. Показывайте альтернативу — прогулки, творчество, живое общение. Так вы поможете ребёнку найти баланс между цифровым миром и реальной жизнью!