Инвестиция в долголетие: почему движение важнее, чем кажется

С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю информирования о важности физической активности.

Ключевая задача мероприятия — донести до граждан информацию о том, что движение является основой профилактики заболеваний, укрепления здоровья и достижения активного долголетия.

Низкая физическая активность представляет собой самостоятельный фактор риска для здоровья, сопоставимый с курением или высоким давлением. Она повышает вероятность развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, а также рака толстого кишечника и молочной железы на 21–25%.

Эксперты рекомендуют уделять аэробной нагрузке не менее 150–300 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75–150 минут при высокой. Если нет возможности заниматься регулярно, можно компенсировать недостаток движения активными занятиями в выходные дни.

Для повышения уровня активности специалисты советуют начинать с коротких прогулок, выбирать любимые виды спорта (плавание, танцы, йогу) и интегрировать движение в повседневную рутину: чаще ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и делать разминку во время сидячей работы.

Регулярные упражнения укрепляют иммунитет, повышают стрессоустойчивость и снижают риски множества болезней.