Заботьтесь о своем сердце

Знаете ли вы, что болезни сердца, также известные как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целый спектр болезней – одна из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить!

Особое внимание – порокам сердца.

Что такое порок сердца?

Это изменения в структуре сердца (клапаны, перегородки, стенки), которые нарушают его работу и кровообращение.

• Врожденные – результат внутриутробных нарушений.
• Приобретенные – часто следствие перенесенных заболеваний (ревматизм, инфекции, атеросклероз).

Как уберечь свое сердце?

Полностью исключить все риски ССЗ невозможно, но значительно снизить вероятность – реально!

Главное – профилактика! Главное – знать, как действовать!

Сделайте 10 шагов к здоровому сердцу:

• Прощайтесь с вредными привычками: Курение и алкоголь – главный удар по сосудам.
• Двигайтесь каждый день: 150 минут умеренной активности в неделю – ваш личный минимум для активной жизни.
• Питайтесь правильно: Сбалансированный рацион, минимум фастфуда и переедания, больше рыбы, фруктов, овощей. Ограничьте соль и сахар.
• Поддерживайте здоровый вес: Это как таблетка от многих проблем с обменом веществ.
• Учитесь управлять стрессом: Найдите свой способ расслабиться – прогулка, хобби, медитация.
• Спите крепко: 7+ часов здорового сна – залог восстановления.
• Держите давление под контролем: Норма – до 140/90 мм. рт. ст. Регулярно проверяйтесь!
• Знайте свои цифры: Контроль холестерина и сахара в крови.
• Не игнорируйте профилактику: Ежегодные осмотры – ваш щит.
• Слушайте свое тело: При первых тревожных симптомах – сразу к врачу!

Заботьтесь о своем сердце – оно отвечает за вашу жизнь!